Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

6 huyền thoại về chế độ ăn uống mùa hè

Khi nói đến lời khuyên về sức khỏe và thể lực, các quan điểm mâu thuẫn có thể khiến chúng ta gặp khó khăn. Là béo quỷ? Có phải là carbs chúng ta nên tránh? Sinh tố có tốt cho bạn không? Chuyên gia dinh dưỡng và khoa học thần kinh Victoria Wills, người sáng lập kế hoạch giảm cân NuBeginnings, phơi bày những huyền thoại về sức khỏe đang thực sự kìm hãm bạn Chuyện lầm tưởng 1: Bạn nên tránh béo để giảm cânTrong suốt thập niên 80, một quan niệm cho rằng chế độ ăn kiêng không có chất béo sẽ dẫn đến cơ thể không có chất béo. Bây giờ, nhìn nhận lại, nó nghĩ rằng lời khuyên không có thật này đã thực sự làm cho tình trạng béo phì và tỷ lệ bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn lấy chất béo ra khỏi thức ăn, nó sẽ không ngon bằng. Các công ty thực phẩm lớn đã bổ sung chất béo này và thay thế chất béo cho đường, chất ngọt và muối, tạo ra một làn sóng thèm ăn không lành mạnh hoàn toàn mới. Và do lượng đường được thêm vào này, các phiên bản thực phẩm 'ít béo' trong siêu thị của bạn thực …
Các bài đăng gần đây

Trao đổi cocktail đơn giản ít calo

Bạn thích thưởng thức các loại cocktail yêu thích của bạn dưới ánh nắng mặt trời, nhưng thề sẽ giữ vững độ phân giải đường thấp của bạn - cuộc đấu tranh là có thật. Nhưng với một chút bí quyết, bạn vẫn có thể thưởng thức đồ uống trái cây yêu thích của mình trong khi xem lượng calo. Vì vậy, nó phù hợp với bơ thực vật và với cúc cúc Mexico dưới đây là công thức cho bốn lần hoán đổi cocktail vẫn tràn ngập hương vị và lý tưởng cho các bữa tiệc BBQ mùa hè, với sự giúp đỡ của The Cracker Drinks Co và Myles Myles Cunliffe từ The Mixology Group. Đây là gầy về cách bạn có thể cắt giảm lượng calo cocktail của bạn.Trao đổi:Một mai tai (305 cals) cho một sloeso (162 cals) Một con la Matxcơva (320 cals) cho một ánh sáng và cay (121 cals) Một mojito vui vẻ (353 cals) cho một gia vị hoa n (153 cals) Một bơ thực vật (375 cals) chọn cho một giống cúc Mexico (123 cals) (Tất cả lượng calo có nguồn gốc bằng ứng dụng MyFitnessPal dựa trên khẩu phần 200ml) SloecoThành phần Rượu sloe gin 25ml Vodka bò 25ml 75ml táo, m…

10 thực phẩm "lành mạnh" có thể phá hoại việc giảm cân của bạn

Ăn thực phẩm được gọi là 'lành mạnh' nhưng vẫn phải vật lộn để thay đổi cân?Có thể là muesli hoặc thanh ngũ cốc không lành mạnh như nó có vẻ Lily Soutter, chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân tại lilysoutternutrec.com, cho biết, Giảm cân là tất cả về việc cắt giảm lượng calo.Đây là một huyền thoại.Tất cả lượng calo không được tạo ra như nhau. Calo từ đường và carbohydrate tinh chế có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo, trong khi calo từ chất béo lành mạnh, protein và rau quả có khả năng giúp giảm mỡ.Tôi khuyên bạn nên bỏ qua việc đếm calo và giảm cân bằng cách ăn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chúng tôi nói chuyện với các chuyên gia để tìm hiểu thêm Bạn hay thù?1. Sushi Lượng protein và rau quả bạn có trong sushi thường rất nhỏ so với lượng gạo trắng trong mỗi khẩu phần, ông giải thích Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng tạisuperfooduk.com.Một số cửa hàng có sushi gạo lức, sẽ tốt hơn, nhưng đó vẫn là một lượng carbohydrate tinh bột cao hơn cho rau và protein.Sẽ tốt…

Rủi ro sức khỏe tiềm ẩn trong tủ quần áo của bạn

Giày cao gót, dép xỏ ngón, túi xách nặng và dây chuyền statement là những bộ phận chính trong tủ quần áo của phụ nữ, nhưng các chuyên gia cho biết chúng đang gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong việc theo đuổi thời trang. Simon Moyes, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tư vấn tại Bệnh viện Wellington, đưa ra lời khuyên về cách tránh các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn gây ra bởi các phụ kiện. Cao gót Mọi người đều thích giày cao gót, nhưng phụ nữ nhiều lần mang chúng có thể bị viêm gân Achilles.Gân Achilles là gân dài, mỏng chạy từ gốc cơ bắp chân xuống xương gót chân.Điều này có thể trở nên cực kỳ đau đớn do sự rút ngắn mãn tính của cơ bắp chân bằng cách liên tục đi giày cao gót. Một trong những hậu quả của giày cao gót mà hầu hết phụ nữ đều nhận thấy là tăng nguy cơ phát triển búi tóc và vết chai.Điều này thường được liên kết với các ngón chân hẹp liên quan đến những đôi giày này, đẩy mặt trước của bàn chân vào trong giày và làm đông các ngón chân. Tin tốt là miễn là nó chỉ được sử dụng tạm…

Trở lại trường học: 5 cách để tăng cường khả năng miễn dịch của con bạn

Đó là thời điểm của năm một lần nữa, khi điều cuối cùng bạn muốn là cho những đứa con nhỏ của bạn đến cổng trường với những tiếng ho và hắt hơi. Với hơn 58 phần trăm tất cả các trường hợp trẻ em nghỉ học do bệnh tật, theo Bộ Giáo dục, chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia về những lời khuyên hàng đầu về cách chúng ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ em 1 Tăng cường miễn dịch qua dạ dày của họShona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng tạisuperfoodUK.comcho biết, hãy thử cho con bạn ăn nhiều loại rau và trái cây.Làm như vậy sẽ cho họ tiếp xúc với nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác nhau, cũng như đào tạo vị giác của họ để đánh giá cao các thực phẩm lành mạnh, và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Trẻ em thường thích trái cây và có thể sẵn sàng thử các loại mới.Tuy nhiên, rau có thể là một thách thức nhiều hơn.Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp cho rau của họ nhiều hương vị, ví dụ bằng cách rang chúng trong dầu ô liu, hoặc xào chúng với nước sốt tỏi …

10 mẹo đơn giản để ngăn bạn ăn quá nhiều

Giảm cân không cần phải có thành viên tập thể dục đắt tiền và chạy bộ gây phồng rộp. Một số phương pháp giảm béo hiệu quả nhất hiện có không liên quan gì đến sức mạnh của tâm trí bạn, nhà khoa học thần kinh và sức khỏe Victoria Wills nói. Nhà thôi miên trị liệu 40 tuổi, người sáng lập kế hoạch giảm cân NuBeginnings, nói rằng bạn có thể NGHINK mình để có một cơ thể tốt hơn. Cô nói, Thông thường đó chỉ là một trường hợp nghĩ khác về thức ăn, thay vì bắt tay vào chế độ tập thể dục mới. Tại đây, cô tiết lộ bộ não chống lừa của mình hack1. Để lại một cái gì đó trên đĩa của bạnĐiều này đi ngược lại mọi thứ đã được khoan vào bạn khi còn nhỏ nhưng thật tốt khi đưa vào tiềm thức của bạn thông điệp rằng không sao để không hoàn thành thức ăn của bạn. Hầu hết chúng ta đã bị cha mẹ tạo điều kiện và trói buộc để dọn đĩa của chúng ta, đơn giản vì đó là những gì bạn 'đáng lẽ' phải làm. Nhưng không học điều này có thể giúp giảm kích thước phần của bạn. 2. Ăn với bàn tay ít chiếm ưu thế của bạnMột …

8 cách ăn theo cách của bạn để có làn da trẻ hơn

Bạn đã nghe câu nói 'bạn là những gì bạn ăn.'Và khi nói đến việc duy trì làn da trẻ trung, điều này không thể đúng hơn. Chuyên gia dinh dưỡng và da Kim Pearson đưa ra lời khuyên và công thức chống nhăn. 1. Tăng cường hấp thụ omega-3Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta trở nên mỏng hơn và có thể dễ bị khô hơn.Các axit béo thiết yếu là cần thiết để làn da của chúng ta vẫn dẻo dai và giữ ẩm từ trong ra ngoài.Omega-3 thường thiếu trong chế độ ăn kiêng của chúng tôi, vì vậy, nên bao gồm nhiều cá có dầu, các loại hạt và hạt không nung (đặc biệt là hạt lanh và hạt lanh) trong chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức khỏe! 2. Tăng chất chống oxy hóa cho cơ thểChất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da, vì chúng giúp chống lại các tổn thương gốc tự do cho các tế bào của chúng ta - được biết là góp phần vào sự xuất hiện của làn da bị lão hóa sớm. Sử dụng một chất bổ sung làm đẹp giàu chất chống oxy hóa như Revidox (£ 35 cho nguồn cung cấp hai tháng, revidox.co.uk), có…